Digital Detox

Digitale Technologien und Medien sind im Arbeitsleben und Freizeit nicht mehr wegzudenken. Sie werden genutzt für Informationsrecherche, Kommunikation mit Freunden, Familie, Kolleginnen und Kollegen und für vieles mehr. Laut einer aktuellen Studie von Deloitte mit 2000 Befragten haben 92 % der Deutschen im Jahr 2024 ein Smartphone, auch bei den über 65-jährigen steigt die Smartphone-Nutzung und liegt bereits bei 89 %. Altersübergreifend schaut jeder vierte Deutsche mindestens einmal in der Stunde auf das Smartphone, um bspw. Neuigkeiten nicht zu verpassen (Deloitte, 2024). Einer Studie der Bitkom zufolge lag die durchschnittliche tägliche Nutzungsdauer der Gesamtbevölkerung im Jahr 2023 bei 139 Minuten (Bitkom, 2024). Bei Jugendlichen im Alter von 12 bis 19 Jahren waren es im selben Jahr schon 224 Minuten am Tag (Statista, 2024), und bei über 65-jährigen fast 100 Minuten (Bitkom, 2024). Der hohe Konsum digitaler Medien kann sich physisch und psychisch negativ auswirken; Folgen können unter anderem sein: Kopf- und Augenschmerzen, Schlaf- und Angststörungen, Gedächtnis- und Konzentrationsschwächen und Karpaltunnelsyndrom (Deloitte, 2024; Sparrow et al., 2011). Anders als bei anderen extremen Gewohnheiten gibt es für den gesunden Konsum digitaler Medien keine umfassenden Aufklärungskampagnen oder Erklärungshilfen (Universität Bonn 2015). Um einer digitalen Überlastung vorzubeugen, hat sich jedoch der Trend des Digital Detox entwickelt.

Digital Detox soll für ein besseres Wohlbefinden und ausgewogenem Verhältnis zu digitalen Technologien sorgen. Es gilt ungesunde Muster bei der Nutzung digitaler Medien zu erkennen und gesunde Umgangsformen zu entwickeln, um unterbewusste Reflexe und Automatismen zu ändern (Universität Bonn 2015). Digitale Technologien sind Teil der essenziellen Hilfsmittel und gehören zu der Grundausstattung im Arbeitsalltag. Dennoch gibt es Möglichkeiten, die Nutzung digitaler Hilfsmittel zu reduzieren, ohne direkt einen Produktivitätsverlust zu erleiden. LOW-TECH STRATEGIEN können hierbei helfen:

Online-Meetings sind seit der Corona Pandemie zur Normalität geworden. Dadurch lassen sich ressourcenintensive Reisezeiten vermeiden und die Umwelt wird geschont. Dennoch können Face-to-face-Meetings vor Ort von Vorteil sein. Hierdurch wird nicht nur die Kommunikation, Kreativität und Zusammenarbeit
zwischen Beschäftigten unterstützt, sondern auch eine Tech-Freie Zeit gefördert. Bei Vorträgen oder Meetings werden oftmals Laptops gerne genutzt, um besprochene Inhalte mitzuschreiben. Um sich temporär von der ständigen Nutzung technischer Geräte und digitaler Medien zu erholen, ist ein NO-TECH MEETING möglich.
Statt dem Festhalten der Gesprächsinhalte auf dem PC können herkömmliche Stifte und Papier genutzt werden. Vorteil hiervon ist eine Steigerung der Produktivität des Meetings dadurch, dass die Konzentration nicht unterbrochen wird durch eingehende Nachrichten. Dies wirkt auch anderen digitalen Ablenkungen wie bspw. einer Internetrecherche entgegen.
MODERNE KI-SYSTEME können im Hintergrund des Meetings eigenständig Protokoll führen. Dieses kann im Anschluss zur Verfügung gestellt werden.
Sollte kein KI-System zum Einsatz kommen reicht es, wenn eine Person die besprochenen Inhalte digital verschriftlicht und den anderen zur Verfügung stellt.