„Faulenzen hat zu Unrecht einen schlechten Ruf. Jeder muss mal die Seele baumeln lassen, um wieder Energie zu tanken. Das geht auch während des Arbeitstages, denn dafür sind die Pausen da,“ so Dr. Catharina Stahn, wissenschaftliche Expertin des ifaa – Institut für angewandte Arbeitswissenschaft. Hier die Tipps vom ifaa, wie man während des Jobs richtig entspannt.
Düsseldorf, 21.03.2019 - „Natürlich können Beschäftigte im Job nicht den ganzen Tag faulenzen, aber sie sollten bewusst Phasen der Regeneration einbauen,“ so Stahn. Denn Regeneration ist wichtig, um fit, leistungsfähig und gut gelaunt zu bleiben. Tipps für den beruflichen Alltag:
- Achten Sie auf die Einhaltung der Pausenzeiten!
- Nutzen Sie Pausen auch mal für einen Spaziergang an der frischen Luft!
- Legen Sie idealerweise nach ca. 90 Minuten oder nach sinnvollen Arbeitsabschnitten eine Kurzpause ein, um zu entspannen oder um Ausgleichsübungen zu machen!
- Bauen Sie Entspannungsübungen in die Pausen ein - allein oder vielleicht mit gleichgesinnten Kollegen!
- Nehmen Sie sich auch mal die Freiheit, früher Feierabend zu machen, wenn die Arbeit erledigt ist!
„Jeder Beschäftigte sollte seine Freizeit gezielt zur Entspannung und Erholung nutzen. Das bedeutet, nicht nur vom Job eine Pause zu machen, sondern auch regelmäßig eine Auszeit von Smartphone, Tablet oder PC zu nehmen,“ empfiehlt die Expertin. Die Kunst des Abschaltens kommt im schnelllebigen Alltag oft zu kurz. Deshalb sollten im Berufs- und Privatleben ein paar Dinge beherzigt werden: Monotasking statt Multitasking betreiben, Prioritäten setzen und überprüfen und nach der Erledigung einer Aufgabe bewusst auftanken und entspannen.
Der Tag des Faulenzens soll mit einem kleinen Augenzwinkern für die bewusste Entspannung sensibilisieren. Weitere Infos: * https://www.kuriose-feiertage.de/tag-des-faulenzens/
Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an Christine Molketin unter c.molketin(at)ifaa-mail.de /0211 542263-26. Gerne vermitteln wir auch Interviews mit unseren Experten.
